第七天：苹果餐
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
最后一天的晚上可以配合简单的塑身按摩，洗完澡后，手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方，饭后两小时后开始，不需要剧烈的运动其实这一周下来也减下来不少了。
七日减肥小贴士：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
3、减重期间不得剧烈运动（散步、慢跑可）
4、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强。