我的臀部很翘，走起路来很难看，因此我很自卑!怎样可以减掉臀部的肉呢?
减臀部放法一:每天面部朝上平躺在床上(只要能躺的地方都行),双手放在两侧,双脚弯曲,深吸一口气,利用臀部的力量把身子向上抬起,然后就放下,完成动作.(操作过程中屁股是紧缩的感觉)这即能减臀部又能减腹部,还能减大腿呢.
减臀部方法二:面部朝下平躺在床上(只要能躺的地方都行,当然这里脸是侧放的),双手放在两侧,双脚弯曲,用双手抓住双脚踝,深吸一口气,利用臀部和腹部的力量把身子向上抬起,这时上身(头部与胸部)是离开地面的,双手用力拉著双脚,然后慢慢放下,完成动作.(操作过程中屁股也是紧缩的感觉)这即能减臀部又能减腹部.何乐而不为呢?
从你的描述上看，身体其它部位没有提到， 只是说臀部很翘，那应该是其它的部位还是很满意的，
那么，造成 屁股翘的走起路来很难看，多半原因，应该不是臀部的围度大造成的(亚洲人，很少有全身其它部位正常，而只有臀部围度过多的人，这种显象在亚洲极为少数);
造成这样现象的主要原因，是盆骨前倾造成的，是因为前后的肌力不平衡的原因，也就是说髂腰肌的力量过于的强，而臀大肌和腹肌力量较弱。就会造成你你现在的这种现像(存在这正现象的人有很多，这种现象也叫做“下角叉综合症”)，改善的办法，加强臀大肌，和腹部肌肉的力量，伸展髂腰肌。
臀大肌的锻炼方法:
主要锻炼臀大肌的锻炼有：蹲举(通常人们说的深蹲)、剪蹲(两脚前后开立的下蹲)。另外还有仰卧举臀、跪撑举腿，等等(这些动作，在网上能查的到)
腹部的锻炼方法：
卷腹、仰卧举腿(这个动作尽量少做，因为你本来腰的力量很强，如果你对这个动作的技术掌握的不是很好时，做这个动作可能会导致你腰部用力过多，所以这个动作需要你多多体会，就会好的)，
注：这些动作说明，在网上可以搜索的到，细细的体会一下，动作做的细腻一些，另外，在练习完臀和腹的时候，一定要做腰(髂腰肌的伸展)
减臀部的方法有很多，这里讲一个容易掌握的!
单膝跪地的姿势(一条腿的膝盖跪在垫子上，另一个腿在前面支撑)，身体保持直立，双手可以扶在前边的膝盖上，也可以不扶(这个无所胃)，之后让前腿的膝盖向前方顶(一定要保持身体上直的)，你会感觉到大腿的最 最 最最上边，和下腹连接的地方有强烈拉长的感觉，保持15-30秒，之后换另一侧。
无论是你的臀部过于的肥大，还是上文重点说的情况。做上述这样的运动，都会对你的状况有所改善。
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