第二：日常饮食要注意
可遵从饮食6条养生规则：
1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入”
四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。
五入：纤维饮食(全谷类(谷类食品)、蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品))；植物性蛋白质(蛋白质食品)(大豆蛋白)；富有胡萝卜素、维生素(维生素食品)C、E的食物；含钙(钙食品)质的食物(牛奶)；每天6杯至8杯的水。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果。
3、避免高脂肪及油(油食品)炸食物。
4、多食含丰富纤维素(纤维素食品)的食物。
5、多吃一些富含胶质的食物。
6、传统上重视食补，一些药食同源的食品也是抗老化的重要帮手。第三：提早意识，开始你的抗老保养。