No.4 手臂
手臂下软塌塌的“蝴蝶袖”，随手臂动作左右忽闪，再美的姿容都会因此而大打折扣。随着年龄的增长，坐办公室的时间不断累积，缺乏锻炼的上臂逐渐丢失青春的姿态，变得松垮、软塌。代表着青春活力的背心、吊带也将因为蝴蝶袖的阻挠远去，是时候对它进行整治了。
凝时密码：
“蝴蝶袖”的形成原因不外乎是身体脂肪过高、局部缺乏运动、肌肉松弛或局部循环不佳。只要进行有针对性的锻炼，就可以有效改善。
1. 手臂哑铃操。手中握着哑铃，放在颈部后方，切记手肘要打开和耳朵平行，将哑铃上下举动；动时配合呼吸，当哑铃放下时用鼻子吸气，向上举时嘴巴吐气。然后，打开约3 倍肩膀宽，左手拿着哑铃向右方伸展，右手拿哑铃上下摆动。身体伸展要完全，做完换另一侧。每天坚持10分钟，很快就能见效。
2. 选择有针对性的纤体产品，每日早晚浴后涂抹并按摩，能有效收紧肌肤，帮助对抗手臂下方的“蝴蝶袖”。