喜欢美的女女们常常抱怨，夏天是肌肤“最难过”的季节，各种问题接踵而至。其实，我们只要认清问题的根本原因，再合理的搭配“美容餐”，由内而外的变化自然看的出来了。下面我就为大家推荐几种有助于美容和肌肤保养的食品!
1.草莓和奇异果，橙类，莓子类等富含丰富的维生素C，能够加强新陈代谢，增强身体的抵抗能力。
2.葡萄柚里富含的生物黄酮能够促进体内的微循环。
3.海鲜，脱脂牛奶和豌豆能够提供富含营养的蛋白质，同时吃含锌的食物，如全麦制品以及含维生素C的食品，就能把蛋白质转化为骨胶原，从而塑造富有弹性并且紧致的肌肤。
4.鱼类，肉类，家禽类包含类氨酸，可以减少嘴角疱疹。另外瘦肉，蛋黄，燕麦富含锌，也有很大的好处。
5.多次酸奶，核酸食品，软骨素硫酸食品这三种除皱食品，就可以拜托皱纹的困扰，防止皱纹爬上来。(24岁后的女生注意)
6.绿色，橙色的蔬菜能够提高人体内维生素A的含量，如豆子和胡萝卜，可以促进皮肤里新细胞的生长，脸色自然就健康红润光泽起来。
7.橙色的蔬菜和水果中含有大量的胡萝卜素，可以再身体里转化成维生素A，从而减少脂肪产生，对于想减肥的朋友们有很大帮助。
8.大蒜会抑制细菌的生长，增强机体自身的免疫系统。
9.洋葱和蛋里含有硫，能够让痤疮快速消失，坚果中含有的锌能够增强免疫系统，帮助长了痘痘的皮肤早日回复健康。
10.少吃脂肪，糖类和油炸食品，多次水果蔬菜多减轻痘痘有很大帮助。
11.酒精，咖啡因会抽干肌肤里的水分，所以多和矿泉水，百分百新鲜果汁和茶类。
12.巧克力虽然不会让痘痘长出来，但是如果和奶类制品及白面包一起摄取，痘痘就会冒出来。
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