看看下面的这些生活中的不良习惯，你是否正在做呢？如果符合的越多加上时间越长，这样对精子活力与精液质量的影响是非常大的。
饮食不当：
营养的食物可以提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等乖营养物质。如果你是偏食者的话，就有可能导致精子数量与质量减低。所以不要养成偏食的习惯。
过度劳累、长途骑车：
会阴及阴囊经过长时间处于挤压，容易前列腺与精囊腺的分泌；另一面，睾丸会长期处在缺血状态，甚至还会导致轻外伤。这些也都是影响精液质量原因之一。
频繁手淫：
频繁手淫，可能会导致神经衰弱、早泄、精液质量下降，或引起性功能障碍。
不良心理状态：
心理压力太大，如果长时间处在紧张状态都是可能导致精液质量下降、生精功能出现障碍、受孕低的原因。
久坐：
久坐绝对不是好习惯。如果每天超过8小时以上，长时间坐着，会导致精液质量发生明显下降。根据研究发现，摒弃久坐，增加运动量，每天坚持运动都是有益于精子质量提高。
吸烟：
香烟烟雾中含有使精子发生致突变的诱变物质，不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤，还可以透过血—睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖，导致精子DNA链断裂增加，精子畸形率增高。
酗酒：
乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力都有害。所以尽量避免喝酒。
性生活频率不当：
适当频率的性交不仅有利于男女双方都是有益的，还有改善精液质量，同时增加受孕机遇。但是，性交太过频繁，容易导致精子密度及数量减少，影响配偶受孕率。