远离冬季病 及时预防很重要

进入冬季后，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能、心理等均会发生变化，一些季节性疾病也随之而来，这里特别提醒大家，要采取一些针对性措施预防常见的冬季病。

手脚冰凉是冬季常见病

很多人穿的衣服不少，但仍然冷得牙齿打架，这是因为神经末梢距心脏比较远，天冷后血管收缩造成血液供给不足导致的。拒绝冬季手脚冰凉还要遵循一个很重要的养生原则，那就是敛阴护阳。当阴气受损时，也易导致阳气不足。中医的阴一般指体液，因此，在冬季尽量避免做剧烈运动，大汗易伤阴。不仅要防“出”，而且水分的摄入也十分重要。秋季后，天气干燥，每天要多喝水，多吃点滋润的东西。

人参，固脱生津，安神。

红枣，养血安神。

百合，常食有润肺、清心、调中之效。

桑椹子、滋阴补血、补肝益肾等功效。

板栗，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其对肾虚患者有良好的疗效。梁代陶弘景论其功能为“益气、厚胃肠、补肾气。”

除此之外，据资料介绍，桔皮也可有效治疗手脚冰凉。日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

再特别介绍了一种非常有效防治手脚冰凉的方法，那就是泡脚。脚是人的根，可以称为人体的第二心脏。脚的保暖对于血液循环有着很大的帮助。泡脚的方法是选择40－50℃的温水，浸泡20分钟，如果再放入一些当归类的活血药物，效果更佳。有风湿者还可放入一些薄荷。

专家建议在冬季不要摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等，多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣物，多做四肢运动，避免长时间固定不动的姿势，尤其是持续使用电脑达七小时以上。

关节炎冬季易复发

有关节炎的病人在天气变冷时，关节炎就发作得厉害，这类人更应该采取有利措施进行预防，建议平时除了注意肢体保暖外，还可以利用护垫等用品，并加强腿部肌肉运动，增加血液循环。对于有家族遗传倾向的痛风性关节炎，应注意饮食，严格禁酒，少食动物心、肝、脑等，多喝水。

呼吸道疾病也是天气变冷后的常见病之一，冬季最常见的有流感、风疹、麻疹等，再有比较少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等。专家建议，不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，更不要整天缩在屋里享受温暖，最好的方法是加强锻炼，进入流感期应注射流感疫苗。

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