各国应对运动不足:加拿大孩子运动父母减税

[摘要]我国18岁以上居民中83.8%没有运动习惯,只有11.9%的人每周运动3次以上。缺乏运动将直接或间接影响健康,危害程度可与高血压和糖尿病相比。

各国应对运动不足:加拿大孩子运动父母减税

我国卫生部(原)2012年发布的《健康中国2020战略研究报告》显示,我国18岁以上居民中83.8%没有运动习惯,只有11.9%的人每周运动3次以上。缺乏运动将直接或间接影响健康,危害程度可与高血压和糖尿病相比。近日,英国医学杂志《柳叶刀》也发表了一系列有关运动不足的论文,各国公共卫生专家甚至警告,“运动不足是全球第四大死因”。为减缓这一“疾病”的蔓延,各国纷纷采取各项措施,教育国民“别等动不了了才想动”。

英国

全民推广10周行走计划

走路,是最简单、最省钱的运动。研究发现,每天认真行走30分钟的健康受益比很多其他运动项目更好。

为帮国民养成经常步行的习惯,英国漫步者协会在2005年推出了一项名为“感受30分钟”的10周行走计划。计划的内容包括:第1周:每天步行两次,每次10分钟,一周步行3天。第2~3周:每天步行两次,每次15分钟,每周步行4天。第4周:每天步行两次,每次15分钟,每周步行5天。第5~9周:每天步行两次,每次步行15分钟(或一次步走30分钟),每周步行5天,但速度要较之前稍微加快,或在步行途中增加上坡或爬山路段。第10周及以后:快步走或爬山以挑战自己。

漫步者协会和慈善组织麦克米兰癌症援助组织完成的一项调查发现,该协会通过近十年的努力已让1/3的英国人坚持每周行走30分钟,但离实现全民行走30分钟的计划依然任重道远。

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