对于现代人来说,体育运动是很难得的事情,而很多人又因为生活习惯的原因而导致腰间盘突出,那么大家知道腰间盘突出的自我疗法是什么吗,腰间盘突出要怎么治呢,下面就让我们一起来了解一下吧。
家庭疗法
自我按摩 体操锻炼治疗腰椎间盘突出
自我按摩“搓腰眼”方法如下
1.揉腰
我们将双手紧握,指关节压在拇指上,按摩腰部,三十到五十次,知道腰部出现酸胀为止。
2.擦腰
两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。
体操锻炼方法
1.五点式
仰卧,下肢伸直,两脚后跟、两肘后部着地,尽力挺胸3~5秒,重復10次。
2.半桥式
仰卧,两腿弯曲九十度,上肢自然放鬆伸直,然后将髋、背抬起五到十秒,重復十次。
3.飞燕式
俯卧,两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒,重復5次。
腰椎间盘突出的常规治疗也很重要
一、常规疗法
治疗腰椎间盘突出症,一般有以下几种疗法,但无论哪种疗法,急性发作期都需要卧床休息。
1.物理疗法
包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等,此类疗法主要以消炎止痛、活血化淤为主,有很好的治疗效果。由于腰椎病的病人多数伴随慢性腰肌劳损,梨状肌肉紧张,腰椎病物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛,一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。但这隻属于辅助疗法,一般不能从根源解决病症。