蜂蜜：蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。
芦笋：由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，因此常被爱美女士们用于减肥食用。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的便便，减少便秘的发生。
西红柿：大家都知道西红柿营养丰富，多吃可美容养颜，夏天多吃西红柿，还能减少紫外线对皮肤的伤害。西红柿还能促进胃肠蠕动，是帮助治疗便秘的一道佳食。
酸奶：酸奶中特含的乳酸菌以及益生菌最大的益处就是调整肠道菌群，使肠道功能维持平衡，既能预防便秘的发生，又能防止腹泻。
苹果：苹果不论是寒性还是热性体质都非常的适宜食用。苹果中含有丰富的果胶，能活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，帮助预防便秘。
坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，起到有效的润肠通便的效果，帮助治疗便秘。
水：水是身体所需能量的关键，也是身体排毒运行必须品。多喝水是预防便秘的关键，还能有效帮助促进身体排毒，起到好的养生效果。