14、增强肾功能

现代人多懒惰,不愿意活动,坐的时间长,容易伤肾,造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足,肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,太极能让你减少吃药,从而增强肾的功能。

15、大脑清晰

待在电脑前,待在家里看书,写文章,头脑会不清晰,去太极吧,接受户外新鲜空气。大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

16、增强视力

现在人打电脑、用手机、发微信过多,容易视力退化。据有关专家测试,每周练习太极三次,每次一小时,连续坚持 4 个月者,与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

17、延年益寿

海拔四千米以上能够活到九十岁的人是很稀少的,可是我遇到好几位九十五岁以上的老人,我与他们探讨时,他们都每天最少要练上一两个小时太极拳。生命在于运动,太极是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。

18、开发智慧

人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定期坚持练习太极,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始太极吧!

19、提升创造力

太极运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外太极比室内运动更有益于心理健康。

二、练习太极拳的要点

1、心静体松

所谓“心静”,就是在练习太极拳时,思想上应排除一切杂念,不受外界干扰;所谓“体松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

2、圆活连贯

“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯,即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中,则要求:对下肢,是以腰带跨,以跨带膝,以膝带足;对上肢,是以腰带背,以背带肩,以肩带肘,以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接,即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始,势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求,意指活顺、自然。

3、虚实分明

要做到“运动如抽丝,迈步似猫行”,首先要注意虚实变换要适当,是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定,就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说,下肢以主要支撑体重的腿为实,辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实,辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透,还需在意识指导下变化灵活。

4、呼吸自然

太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法,不论采用哪一种,都应自然、匀细,徐徐吞吐,要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。

三、太极拳功夫的日常用途

1、练太极拳神志专一、轻松柔和、气势均匀,是“动中求静”的功夫。太极拳有素养者,在脑力工作时,能排除外界的声响形色的影响。

2、太极拳“用意不用力”,并非完全不用力,而是不用拙力;当举手时,用的力能把手举起来就可以了。在体力劳动时,懂得避免或减少不必要的体力消耗,以最小的力求得最大限度的效能,故它是一种“省力”的功夫。又因太极拳是“一动无有不动”的全身性运动,劳动起来,身、心、手、脚各个部位有虚、有实、有序地协调操作,轻灵敏捷,耐力增强收效提高。如走远路、登多层楼梯、锄地、拉锯、用锤等单项持续性劳动,最有体现。

3、练太极拳,全身放松,所有关节都要放松,务使气血运转毫无自身束缚力。日常工作、劳动之余,当需要休息的时候,全身放松,迅速解除身心的紧张,进入“一静无有不静”的状态,从而取得最佳休息效果——犹如练拳后轻松舒适感。就寝时,全身放松,很容易入睡。久练太极拳可以根治失眠

4、太极拳术,以松柔为本,也以松柔为用;“柔中寓刚,刚柔相济”的技艺,应用于写字作画,增添书画的柔润和劲力。特别是练太极剑与写字作画,列为密切相关。我是书画的爱好者,对此深有体会。太极拳轻、柔、灵敏的功夫,应用于拉琴、弹琴,必然会提高演奏的技巧。

5、练太极拳慢悠悠,毫不紧张,无牵无挂,故能陶冶性情。当遇到使人恼怒、悲愤之事时,能及时理智地调整自己的情绪,迅速减轻精神上的痛苦。如即时发了火,也能很快地安静下来。

6、太极拳内敛精神,外示安逸,是一种“以静制动”的功夫。当突然遇到意外的危急事故时,仍能保持冷静头脑,从容应付。

7、太极拳的精义“应物自然”(对待事物要顺应其客观规律)。太极拳有素养者,能冷静地、客观地处理各种事务。

8、太极的“技击”功夫,在现代也并非无用武之地,当你被歹徒袭击时,可以自卫防身,如被推倒、击倒时,或日常在高地、高空不慎摔倒时,由于反应灵敏,就会应用练就的太极本领保护自己——全身放松,钩头(用双手护头),收腹、屈膝,以便在滚动中角地。这样就能减轻乃至避免身体受到伤害。如1992年我在层叠两张高凳上修电灯,不慎踏个空档,翻滚下来,由于应物自然,没有受伤。

9、太极拳讲求阴阳气脉流注平衡。在夫妻性生活方面,也是如此。太极内功有素养者,能增进性乐趣(有提肛缩丸的性快感)和性能力。老年人练太极拳,可延缓性功能衰退。

10、太极拳、剑,动作典雅、古朴,姿态轻盈舒展,在精神上、艺术上具有特殊的感染力,其技艺可融入戏剧武打;亦可在舞台、广场演出。

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