冬季早餐格外重要营养搭配要均衡

   因为现在的生活和工作,对每个人来说都是要承受很大的压力的,保健已经成为了每个人都想做到并且做好的事情,个人的保健方法各不同,可是有一点是一样的,就是一日三餐的保健。而这其中,早餐显的格外重要。

 
  一、面包牛奶族:营养陷阱:血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不济等症状。
 
  二、烧饼油条族:营养陷阱:油脂过高,易发胖一个烧饼的热量约为230~250卡,其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品,不仅油脂偏高,较难消化,而且食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。
 
  三、清粥小菜族:营养陷阱:缺乏蛋白质,钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题,但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸,钠含量太高,且加工食品添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。
 
  四、饼干零食族:营养陷阱:缺乏水分和营养。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
 
  那些匆匆忙忙的职场女性们,你们看到以上这些有缺陷的早餐搭配方式了吗?一年之计在于春,一日之计在于晨,如果你连早饭都没有合理的安排好,那么谈再多的女性保健秘诀都是没有意义的。

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