秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居,饮食,精神,运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则,今天小编就为大家搜罗了11道秋季靓汤,希望大家在金秋越吃越健康.?
1、淮山甘蔗马蹄汤
竹蔗、马蹄针对肺部燥热现象，润和津露中还加入甘蔗和马蹄，达到生津，润燥之功效；马蹄汁与甘蔗汁配合，不仅在风味上相互取长补短，而且营养成分也互补，有利于提高营养价值.
淮山，又称山药，味甘性平，入脾、肺、肾经，是药疗、食疗的常用品。
甘蔗以刀背拍开或者砍短劈开四块，这样可增加汤的甘甜度，甘蔗去皮或不去皆可。
2、苦瓜排骨汤
苦瓜排骨汤，又是一个特简单的汤。
秋季风干物燥，人们很容易上火，苦瓜是滋阴降火的好食物，除了对身体有帮助，对皮肤也很好。苦瓜排骨汤，有清心凉肝、泄火解毒之功效。
材料：苦瓜、排骨、葱、姜、料酒
排骨飞水后，加葱、姜、料酒，放沙锅里炖半小时左右。
半小时后，将切成块的苦瓜放入，加盐。
苦瓜炖软后，就可以吃了。
如果不喜欢苦瓜的苦味，可以先用盐水泡一下，能去除苦味。其实苦瓜属于菜中的“君子”，就是不管自己味道如何浓厚，但不会影响到和他一起烹饪的其他菜。和排骨汤一起炖的苦瓜，味道已经不是很苦了，而排骨汤却多了一份清涩的香。
3、胡萝卜淮山莲藕汤
营养分析:
莲藕有健脾、益气、补血、开胃等功能，富含淀粉质、蛋白质和维生素B、C、矿物质、钙、磷等等。
淮山，又称山药
1.营养丰富，含有多种人体必须的营养物质。
2.能供给人体大量的黏质蛋白，这是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保护作用，它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。
3.山药的黏液多糖类物质如与无机盐相结合，可以形成骨质并使软骨具有一定的弹性。
4.中医认为山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，对肺虚咳喘、脾虚久泻、慢性肠胃炎、糖尿病、遗精带下等症都有疗效。
胡萝卜
性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
胡萝卜还含有一些膳食纤维，除具有增加肠胃蠕动的作用外，还被广泛用于防治高血压及癌症的辅助食物。
此外胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素。正是由于上述这些独特之处，胡萝卜又被誉为“大众人参”。