适合秋季益气润燥吃的食物

  秋天到了,男人们秋季养生该做些什么才能够保持健康强壮的身体呢?男人们秋季吃什么最养生呢?下面小编就为大家推荐一些适合男人们秋季养生吃的食物,来帮助男人们益气润燥!

  秋季养生食谱

  ☆ 茶树菇排骨汤

  用料:茶树菇50克,切成小段,略冲洗即可(不要泡)。小排骨200克,切成小块,去核红枣10枚,蜜枣一枚,姜片一片。

  做法:最好用传统的高深的瓦罐,如果没有,高深的不锈钢锅也行。先将水烧开(水量超过材料一倍),将所有材料放入开水,大火15分钟,再中火30分钟即可。

  功效:消脂,清肠胃,有瘦身作用。

  小贴士:不吃肉的,排骨不放也可,因为有菇,所以汤也相当鲜香。

  ☆ 莲藕百合润血西米露

  用料:嫩莲藕50克、鲜百合30克、小西米100克、冰糖80克、生粉10克

  制法:

  1、将嫩莲藕洗刷干净,切成细粒,鲜百合洗净分剥,小西米冷水浸泡待用。

  2、在沸水锅中放入嫩莲藕细粒、百合一起煮至酥烂时,加入小西米,煮成透明状小粒,再加冰糖,待冰糖溶化后淋入调湿的生粉勾芡即成。

  功效:莲藕含糖量高达70%,并富含维生素C。百合含多种营养。此道菜具有健脾和胃、养心润血、醒脑强身、润肺止咳等功用,为宝贝秋季的特色点心。

  ☆ 冬瓜陈皮老鸭汤

  用料:老鸭一只,冬瓜两斤,薏米20克,陈皮一片,姜片一片,蜜枣一枚。

  做法:先将水烧开(水量超过材料一倍),将水烧开,所有材料放进去,大火半小时,然后中火3小时即可,最后根据口味放盐。

  功效:去暑,健脾。

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