保龄球的基础知识
保龄球又叫 " 地滚球 " ，最初叫 " 九柱戏 " ，起源于德国。是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动。流行于欧、美、大洋洲和亚洲一些国家。
比赛分个人赛和多人赛。赛前，以抽签决定道次和投球顺序。比赛时，在球道终端放置 10 个木瓶成三角形，参加比赛者在犯规线后轮流投球撞击木瓶；每人均连续投击两球为 1 轮， 10 轮为一局；击倒一个木瓶得 1 分，以此类推，得分多者为胜。
规则规定，运动员投球时必须站在犯规线后面，不得超越或触及犯规线，违者判该次投球得分无效。投球动作规定用下手前送方式，采用其他方式为违例。 保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，也不受年龄的限制，易学易打，所以成为男女老少人人皆宜的特殊运动。
基本技法：
1 、球的选用
保龄球的重量基本上从 6 磅 到 16 磅 ， 11 个级。
● 初学者，应选择比本身的体重约轻 1\10 的球，零心距球，采传统抓球法方式练球较好。在 F.I.Q 规定的磅有从 8 -16 磅 。
● 一定要选择一个指孔不要太松也不要太紧，插入之后不妨旋转球。然后拇指插入指孔之后，指孔中央的稍前方，也就是传统抓球法为准来选球，并在手掌与球面之间的间隔里可放一根铅笔的空隙最为理想。 ● 球的重量，平均摊在中指与无名指上摆动时，若能感到球成为身体的 — 部分时最为理想。
2 、简便的选球标准：
6 ～ 7 磅 小学生
8 ～ 9 磅 中学生
10 ～ 12 磅 女青年
13 ～ 14 磅 男青年
15 ～ 16 磅 中、高级球员
3 、以体重 1/10 为依据的选球标准：
40 ～ 49KG 10 磅 50 ～ 54KG 11 磅 55 ～ 59KG 12 磅 60 ～ 64KG 13 磅 65 ～ 69KG 14 磅 70 ～ 74KG 15 磅 75KG 以上 16 磅
4 、保龄球抓法
先将在手的中指和无名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心贴着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持 900 角。
抓球法有传统抓球法，半指节抓球法，满指节抓球法
● 传统抓球法：中指及无名指的第 1 、 2 指节插入指空的抓球法，因抓球容易所以对初学者或较弱的女性比较合适。
● 半指节抓球法：中指及无名指插在第一指节和第二指节之间方式的抓球法，一般有职业球员采用这种抓球法。
● 满指节抓球法：中指及无名指插入指孔只插入第一指节而已，这种抓球法摆动费力但可供强劲的回转力，可是不好控制，并且容易增加树指指端的负担，所以一般有熟练的球员使用这种抓球法。
● 手指间隔：从拇指到其它两手指指孔的距离为手指间隔。这由手掌的大小决定，所以有一点点的误差亦回影响到球的动作。手指间隔越大，指力回影响到球而可投曲球或勾球。
5 、投法及投球
为使保龄球有一个平稳的加速度，投球前必须进行助跑。只有在助跑中通过摆臂运球，球才能够得到加速度。四步助跑又叫标准型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下摆，第三步垂直后摆，第四步向前垂直回摆和滑步投球。手臂摆动时，肩部应放松，象钟摆一样摆动。