有氧舞蹈有哪些?有氧舞蹈知识点

有氧舞蹈知识点

1有氧舞蹈的英文名是 AEROBIC DANCE,是保留了健美操的健身元素,加入了更多舞蹈元素,在音乐配合下的有氧运动;有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作进行操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。有氧舞蹈根据动作和音乐)的不同特点分:AEROBIC DANCE, HIP-HOP, FUNK, SALSA等许多风格的有氧舞蹈。

2有氧舞蹈的价值包括:

①、塑造自我

②、意志力培养

③、创造性培养

④、个性化培养

3有氧运动是以耐力素质为基础的运动,练习的首要目的是锻炼身体,保持健康,进行有氧舞蹈练习,发展肌肉力量,塑造强健的体魄,使身体动作机敏、灵活、富有朝气,表现出一种良好的气质与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。有氧舞蹈首先要遵循的练习原则是安全、有效。有氧舞蹈运动主要影响练习者心肺系统的功能。有氧舞蹈的运动特点是:持续一定时间的,中低强度的全身性运动

4心率测定是监测健美操运动中最方便的一种手段,可用食指、中指、无名指轻轻按在腕部绕动脉处。有氧运动锻炼,应当掌握适当的运动量,一般每周应至少参加3次,每次持续30分钟以上;20—30岁的人,运动时心率应维持在140—160)次/分;有氧舞蹈运动心率的有氧代谢范围为最大心率的60%—85%。

5音乐是有氧舞蹈运动的灵魂与载体,它主要通过和声 、旋律 节奏来表达人类内在情感的。影响有氧舞蹈的音乐因素有

①、音乐主题 ②、乐曲的高潮 ③、音乐的节奏

过渡与衔接人体的躯干部分是展示表现力的主要区域。有氧舞蹈微身体语言——五官的核心是眼睛;有氧舞蹈作为一种身体语言,具有以下特点文化性、艺术性、高难度性特点。属于人静态美内容的是外形和脂肪百分比;属于人动态美内容的是表情 和姿势

6啦啦队运动始创于1880年的美国校园,最早出现的形式是观众为本队加油呐喊。被大家公认的啦啦队创始人是美国的大学生约翰尼(Johnny Campbell)

6.1竞技啦啦队需要遵守比赛规则中对

①性别、②人数、③时间限制、④安全规则等进行规定;技巧啦啦队包括

① 、Mixed(男女混合组)、②All-Female(全女子组)③ Partner stunts(舞伴特技)

代表世界啦啦队最高水平的比赛是:全美啦啦队锦标赛;2004 USASF举办了第一届世界啦啦队比赛

7被誉为“美国爵士舞之父”的是:积高尔 爵士舞的本质是"即兴"和"个性"; 本世纪30年代后半期至40年代爵士舞演化成有三种类型的表现方式

① 、具有强烈古典芭蕾风格的现代爵士舞 ②、受了黑人及拉丁舞蹈影响的爵士舞 ③掺杂了诙谐音乐及踢踏的混合爵士舞

8国标舞比赛起始于英国,1929年成立的“舞会舞蹈委员会”制定了比赛规则;国际标准舞包括10个舞种的摩登舞系列和拉丁舞系列两大类;体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构,竞赛项目可分成三类;即摩登舞、拉丁舞和团体舞;每年5月都在英国举行规模盛大的世界体育舞蹈公开赛,也称:“黑池比赛。”体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈——公众舞——民间舞——宫廷舞一一社交舞——新旧国际标准交际舞等发展阶段。

9 亚洲健身协会(Asiafit)总部设在香港。

  了解更多与《生活小常识》相关的知识

相关知识 |  有氧舞蹈
下篇文章:《牛肉的种类与最佳吃法